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第24章 冲刺400米（第2页）
她不偏科，每一门成绩都很好，学霸就是任性。
然后程轩回问到蒋语嫣，你打算选文科还是理科。
蒋语嫣想也不想的说道:文科！
然后还解释道:其实我早就想好了，我要选择文科。
但程轩心里想着不对呀，上一世蒋语嫣明明是理科生，怎么突然选择文科了，自己没记错啊。
想了好一会儿，程轩也没搞明白，难道是这一世自己搞出来的蝴蝶效应？
改变了很多东西，搞不清楚就不搞了。
程勋也开心的笑道，那好啊，后面我们再分一个班，还是做同桌。
蒋语嫣听到这话心里甜滋滋的，但是还是有一点担忧，怕程序的成绩考不上。
哪怕进了尖子班，到时候尖子班也会分到两个班级。
不分到一个班再见面也不方便。
蒋语嫣也是想激一激程轩，说道:那你要努力哦，本小姐肯定是要进尖子班的。
就看到时候你有没有那个实力了。
程勋也是神经大条，也没有现蒋语嫣这细腻的心思。
程轩说道没问题，还不相信我吗？
程轩这下牛是吹出去了，后面只有努力把这个吹牛变成现实。
第二天上完课他们又投入到了新的一天训练。
还是和往常一样热身慢跑，做拉伸动作。
周老也在一盘说道:昨天我们训练的是弯道跑，今天我们主要来练练4oo米跑。
4oo米能够很好的锻炼到你们的耐力。
刘凯和陈先闳听到心里也是苦涩不已。
接下来周老也是介绍到4oo米的跑步技巧。
跑4oo米需要控制呼吸、步伐和摆臂，还要注意起跑、转弯和加等技巧。
在起跑时，要沿着切线方向快起跑，用95%的力量前进，整个身体内倾，左手小幅度，右手摆幅要大。
在第一直道跑时，要高重心、大步幅来跑。在第二弯道跑时，要利用惯性，不能太力，重心内倾。
跑4oo米还需要控制好呼吸，提升身体含氧量，为最后的冲刺做准备。
同时，要注意摆臂，将双臂放在两侧，自然的结合步伐进行摆臂。
再就是跑4oo米的训练需要采用8o%左右的强度，休息间歇以心率恢复到每1o秒钟2o次左右为宜。
说完技术要领后，周老对三人说道:刚刚我说的听清了吗？
程轩三人点了点头！
周老接着说道，后面就交给你们了，每跑一组休息5分钟。
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