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俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和蹲跳几乎可以锻炼到全身的肌肉，因而无论民间还是军团里都将它视为基础训练的必修项目。
换句话说。
无论于倾是跑步还是平板支撑，其最终目的都是为了他能够完成“四项组合”的训练。这也是为什么6789在为于倾颁布任务的时候，先是完成了跑步，再完成了平板支撑，才能够解锁手区剩余的全部项目。
四项组合是体能全面提升。
躲避球是反应、体能的综合训练。
游泳看似奇怪，却有着尤为特殊的意义，是为计划者专门设定，为了后期的比赛进行针对性的训练，以应对可能出现的水中的赛场做准备。而且游泳也是全身锻炼，全方位的提升。
运动要循序渐进，对于e级体能的于倾，在上手时最适合他的只有慢跑，每天坚持的锻炼可以缓慢改变身体的素质，然后再循序渐进地布其他任务的简易版，进而达到全方面提升的目的。
不过这个计划的制定者们做梦也没想到，有人会那么疯狂，成为计划者的第三天就一口气跑了十万米，锁死了跑步的任务表。随后又在平板支撑项目里拿下了两个小时的记录。就连躲避球的记录也被他刷到了一个遥不可及的高度。
摔！
这特么还是手的水平吗？
别人是一步一步地走，慢慢地改变身体素质，你这特么是直接玩“跳远”，还是那种插了翅膀的跳。
总之当于倾盯上了“四项组合”后，以他“傲人”的记录，这个项目的冠军宝座大约已经在对他出“爱的呼唤”了。
不是在破纪录，就是奔跑在破纪录路上的于倾，一旦锻炼起来，就心无旁骛。
不过比起之前任务的轻松，甚至带着一点宽容呵护不同，“四项组合”与“躲避球”一样，难度已经提高到了一个的水准。
6789正在于倾耳边介绍规则：“四项组合有时间要求，每个项目耗时五分钟，总计二十分钟为一组。五分钟内，俯卧撑2oo，引体向上6o个，仰卧起坐2oo个，蹲跳12o个。”
“我会负责监督，2o分钟内，做够做标准了才能计为一组，。”
“可提前做完，四项组合以组为单位计算。”
顿了顿，6789一改正经的语气，在于倾耳边玩笑道：“是不是觉得要求多了，难度也高了？毕竟你已经不一样了嘛，强者就要有强者的待遇！”
“于倾你已经不一样了！不要往后看！要往前看！前面才是星空大海！才是自由财富！你！值得拥有一切！”
“来吧！有我陪着你，我们一起加油！”
正在做俯卧撑的于倾：“……”
听了四项组合的要求后，他更坚定了要靠这个项目赚钱的念头。
躲避球无法达到一个半小时，他已经放弃了靠躲避球逆袭的希望。而四项组合约1个小时就可以赚6oo元，而且还可以依靠度减少每一组的时间，如果他做得好，岂不是一个小时就可以赚1ooo左右？
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