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第七章为练武郭襄施妙计因违约伯通躲追踪（第4页）
周伯通怪眼一翻，说
：
“郭姑娘学武的悟性颇高，刚才我看她在追我时，竟然偷学到了我的轻功之术，虽然未臻妙境，亦可差肩全真七子。也罢，我现在就把全真教的轻功之术传授给你罢。”
郭襄一听，大喜。盈盈拜倒，周伯通闪在一边，双手乱摇，没有受礼，只是说道：
“‘教拳不教步，教步打师父。’我只是教你一些粗浅的轻功之术，没有师徒名份，你也不要贪得无厌。”
说完，他把全真教的轻功法门以及自己潜心钻研出来的一些轻功法门倾囊相授。
周伯通边念边讲解道：
轻功奥妙在韵律，
不识韵律枉为功。
前步似踩又似踏，
后步似甩又似蹚。
疯牛怒虎气势雄，
全凭韵律建奇功。
玩得韵律真谛后，
再探整体行动功。
后驱逆行指腿脚，
摇臀荡胯似秋风。
说步不仅指腿脚，
全身配合总相宜。
突发立止猛扑到，
气势浑雄使人惊。
两拳相交不为能，
大形过位方英雄。
千古传艺说绝密，
不传步法是其中。
劝君学拳多识步，
仔细玩味得精髓。
说难不难难亦难，
不得耳聆亦枉然。
这一天，郭襄学到深夜还不知疲倦，周伯通也教得兴趣盎然。瑛姑几次来催促他们用餐，丫鬟们拿来的菜热了又热，丝毫没有打动他们的练武之心。一日之间，郭襄已完全掌握了周伯通的轻功之术。
