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“少爷,我是真不行了啊。”马五熊垂头丧气的说道。
“先生,我们辜负了先生的期望,不配为先生的门生。”吴志远脸上的表情也是很郁闷、很痛苦。
现在的陈文轩就是他人生的风向标啊,锻炼身体这么简单的事情,自己都达不到要求,还有啥脸面待在这里?
听着他的话,其余的三个脸上的表情也变得很纠结。
“这事不怪你们,反倒是怪我了。”陈文轩笑着说道。
“先生……”
吴志远刚开口,陈文轩摆了摆手,“你们毕竟不比别人,身体差一些,所以呢,也要循序渐进的进行锻炼。”
“先绕着这个院子跑上一圈吧,我也会陪着你们跑,在你们身后跟着。听我口令,预备……跑。”
说到后边,陈文轩的声音提高了许多。
一听他这么说,吴志远他们再次容光焕发。
跑步竟然还能够锻炼身体?那就不要太轻松,肯定能够达成先生的期望。
第一圈,没啥问题,必须得获得先生表扬。
第二圈,咋还有点累了呢?喘气儿有些不得劲。
第三圈,嗓子火辣辣的疼,一呼一吸之间,就好像有人用刀在剌自己的嗓子。
陈文轩一看火候到了,从后边跑到了前边来,“都注意了,听我口令,注意呼吸之法。用鼻子吸气、用嘴呼出,不要急、慢慢的来。吸、呼、吸、呼……”
本来已经有些呼吸困难的吴志远他们,遵循着陈文轩的口令,慢慢的适应着。几次之后,他们竟然惊奇的发现,喘气不是那么费力了。
不仅仅不费力,好像自己的体力也跟着恢复了很多?
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同样跟在后边跑的江三豹则是诧异的看了陈文轩一眼,这个呼吸之法巧妙得很啊。
“注意了啊。”陈文轩又开口了。
“注意看我跑步的姿势,身体微微前倾,大腿和膝盖用力前摆,脚尖的方向要与膝盖对应。步幅不宜过大,脚掌的中部先着地、慢慢扩充至整个脚掌。”
“双臂摆动的时候也要注意方向,像我这样,自然、舒适的摆动,别跟老母鸡扇翅膀一样。跟随我的步伐啊,听我口令,一、二、三、四、一、二、三、四……”
“对,就是现在这样。左脚落在一和三上,右脚落在二和四上,不错,就这样。很好……,先休息一下,再交给你们个别的法子。”
这四个人虽然累得不行,可是刚刚他们自己都感受到了自己那“实力的飞跃”现在也充满了信心。
“像我这样啊,我管这个叫俯卧撑。将来呢,你们每个人最少要做到五十个,才算达标。”
说完之后,陈文轩一个接着一个的,做了十个,也算是给他们打个样。
在吴志远他们看来,这就更加的简单了,这有啥难的?比跑步都简单啊。
可是真个的做起来之后,他们就发现真不成。李明新做得最多,也才勉强做了四个。
“少爷,您还有什么是不会的?”
同样跟着做了几个的江三豹,凑到了陈文轩的身边。
不知道什么时候凑过来的马四狼也是目光灼灼的看着他。
他们心中的惊骇要远胜于吴志远他们四个,虽然只是简单的跑步技巧和锻炼臂力的法门,也是真的有些了不得啊。
“嘿嘿,略懂、略懂。”陈文轩美滋滋的说道。
“回头我整个册子,然后你们就帮忙一起训练工坊的治安队。嘿嘿嘿,到时候得挺好玩的。”
听着他的笑声,就连马四狼都打了个冷颤,为啥听出了一股子不怀好意的味道呢?
“轩哥儿、轩哥儿,我来了,有好吃的吗?”
这时候夏承平的声音传了过来,人也冲了过来。
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