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7这一次他不想再输了（第3页）
为了证实自己的想法，接下来的两堂课，楚辰时不时地就会瞟她两眼。
事实证明。
没错，就是她。
楚辰不知道她什么意思，但他读懂了她眼神的好奇和萌动。
可能是白天自己跑百米的时候，引起了她的注意。
对于这样的关注，楚辰采取的办法是顺其自然。
想看就看吧。
看一眼。
又不会掉块肉。
……
周末放假这两天，楚辰没有闲着。
天天都是早六点就出门去家旁边的人民体育场跑步。
他为自己制定的训练计划很简单。
五公里热身。
2o组百米全力冲刺。
1o组3o米折返跑。
此外，还有坡跑，下坡跑，6o米变等常规训练。
不过，因为条件有限，没有相关的器械，在力量训练方面，楚辰只能徒手练习。
短跑虽然是跑，但力量训练不可或缺。
尤其是大腿肌肉，至关重要！
看看那些知名运动员，那个不是一身的肌肉。
鹰酱的著名短跑运动员贾斯汀加特林，深蹲的重量可以达到2oo公斤。
没有这个绝对力量，他根本不可能跻身世界短跑运动员前列。
但力量训练，讲究颇多。
最重要的就是营养得跟得。
碳水，蛋白质，脂肪等营养素的比例搭配要精准。
毕竟想长肉就得多吃多练！
楚辰现在还没那个条件。
所以力量训练还不是主要科目，只是辅助训练。
不过，不管什么训练。
还是那句话，再好的天赋，都需要认真训练。
不努力训练一切都是空谈。
天赋只是一个前提。
不是绝对的胜负手。
能在国际大赛站稳脚跟的那几个人，都是天赋加努力的结果。
这一点。
楚辰心里很清楚。
而也正是如此，在训练时，他对自己的要求都格外严格。
每一组都会做到力竭！
因为这一次，他真的不想再输了！
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