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第38章 再动一下怕是要暴毙（第3页）
苏洛点击了视频播放键。
那不知多少块，围绕在整个体能训练基地四周的屏幕，就在同一时间播放起了跑前热身视频。
“适合新手的跑前、跑后5分钟拉伸教学。”
“第一个动作，右小腿拉伸，3o秒。”
“向前迈出左脚，做一个弓箭步，感受后面那条腿小腿的拉伸感，保持均匀呼吸。”
“注意后腿要伸直，脚尖要向前，不要外八字。”
“降低身体重心，可以让拉伸感更明显。”
“我们进一步双手向上举，除了小腿的拉伸感，你还会感受到大腿根部的拉伸感。”
“第二个动作，左小腿拉伸，3o秒。”
“换到另一侧，后腿伸直，脚尖向前，保持均匀呼吸，感受小腿的拉伸感。”
“……”
“最后一个动作，臀部激活，15组。”
“弓箭步抬腿，体会前面那条腿臀部酸酸的，用力的感觉，这个动作可以激活臀部。”
“在跑步的时候，我们更多的用到臀部力，跑步不粗腿。”
“今天的跑前、跑后热身训练就到这，恭喜你完成训练！”
刚做完热身训练，就有同学坐在了地上，不愿意起身。
“不行了，不行了，做个热身训练我的力气就用完了，接下来的体能测试，我怕是不能参加了。”
“苏校长，要不我们今天的军训，就到这得了吧。”
“做个热身运动，感觉比我跑了一公里还要累。”
“我起不来了，太累了，真的，不骗人。”
看到一些个同学坐在地上，一些做完热身运动，只是微微喘气的同学，偷偷学着他们，也坐在到地上。
并且把他们那些个喊话，也原封不动地学了去。
“还有我，我也不行了，今天怕是不能和大家一起测试体能了。”
“我早上吃的东西，做完热身运动以后，已经消耗完了。”
“今天的运动量已经达标了，再动一下，我怕是要暴毙了。”
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