猪八戒小说

手机浏览器扫描二维码访问

第四十九章 大腿前摆技术求推荐票(第2页)

o8秒是少年运动员的效果,对于成年人来说,效果可能没有这么明显,折中一下,1oo米提高o4秒总是可以的。

2ooo年以后,大腿的前摆技术使用的越来越多,特别是博尔特的崛起,让运动员意识到,前摆技术的竟然是如此的重要,越来越多的人开始研究短跑的前摆技术,越来越多的运动员也开始精细化的使用这套技术。

比如苏炳添的成绩提升,就与前摆技术的展有很大的关系,黄种人在身体的爆力方面不如黑人,这是没法否认的事实,但是在身体的协调性方面,黄种人却是有优势的,苏炳添正是通过高的短跑技术,弥补了和黑人的身体差距。

根据研究表明,优秀运动员一侧腿的支撑时间,仅占一个复步时间的221,而腿的前摆时间却占了779,从这方面来说,短跑过程中,双腿大部分时间是在前摆的。加强了显摆技术,等于是在这779的时间段里提升了效率,度自然会提升上来。

短跑毕竟是竞运动,比的是度而不是力量,力量只是影响短跑成绩的间接因素,而过分强调后蹬力量,反而对提高度有不利的影响。

加强髋关节为轴心的摆动,才是提高奔跑度的关键,毕竟髋部的各个器官,才是人体奔跑的动机。所谓加强髋关节为轴心的摆动,指的就是大腿的前摆。

大腿前摆技术,比途中跑后蹬要难的多。

后蹬的技术要领掌握起来比较容易,细节性的东西不多,只要腿部力量充足,哪怕是后蹬的技术稍微逊色一些,也会挥出很快的度。

后蹬毕竟是一项着重于力量技术,一力降十会,就像是拿大锤砸墙,不管什么姿势,不管什么角度,论起来就是干,力量足了就能把墙砸塌。所以短跑的后蹬时代,黑人短跑运动员才会那么的强势。

而大腿的前摆技术,却是很强调细节的一种短跑技术,作为运动员,或许可以很容易的学会前摆技术,但是技术细节方面,却要一点点的修正,其中还要牵扯到步频节奏和步幅的调整。通过细节的不断调整和完善,才能逐渐提高自己的成绩。

这就像是雕刻大师在完成一件玉雕作品,靠抡大锤肯定是不行的,即便是作品的雏形出来了,还要一点点的去精雕细琢,哪怕是一点的瑕疵,都要修正掉。

所以前摆技术是一项精细活,不仅仅要考验运动员的悟性,还要考验教练的执教能力。

陈强对于前边技术的理论知识,是非常丰富的,他看过太多有关前摆技术的论文,让他去给教练讲课都没有问题。但是在实践训练的时候,陈强就不如高级田径教练了。

理论和实践毕竟是两回事。

结束了短跑的训练后,陈强又前往了空间里的体能训练中心。

虽说大腿前摆是一项很细致的技术,但也需要一定的身体素质来实现这项技术。

比如髋关节肌群不够强壮的话,肌肉的离心和向心收缩能力都会受到影响,这个时候运动员在跑动过程中,支撑脚的脚踵位置就会接触到地面,脚支撑地面的时间会延长,而后蹬时候时候踝关节伸展的度就会降低。

再比如大腿股后顾肌群快收缩力量薄弱。运动员在奔跑过程中,摆动腿前摆的度,与同侧腿屈髋肌肉群和股后肌肉群快收缩的力量是密切相关的,整个摆腿动作,实际上是以屈髋肌群力带动大腿前摆,大腿前摆过程中,小腿也应积极的向大腿靠拢,整个膝关节要保持较小的折叠夹角,而这一切技术动作,都需要大腿股后肌群的力量。

大腿股后肌群的力量是黄种人运动员的一大缺点,哪怕是放在后世,中国运动员在大腿股后肌群的力量方面也比较的差,使得奔跑过程中摆动腿前摆时大小腿折叠松散,前摆度缓慢。而黑人运动员的大腿股后肌群的力量充足,他们的大腿摆动半径更大,前摆度也更快。

这些都是陈强体能训练的重点。

若是放在现实当中,想要在这几个方面取得一定的训练成果,可能需要半年时间的科学训练。但是陈强有训练空间,有十倍时间的训练加成,对于他来说,现实里两个星期的时间,足以取得明显的训练成果。

有推荐票的书友们支持几张吧,谢谢啦请牢记收藏,&1t;

热门小说推荐
斗罗之魂师禁地

斗罗之魂师禁地

穿越斗罗,勿入禁地。偶得魂师圣殿,按照古典一路修行。揭开神祇阴谋,推翻大师理论,寻找穿越星河之力,把姐姐们都带回家。这是梦想,不知道能不能实现斗罗之魂师禁地...

少侠请开恩

少侠请开恩

作品简介掌为降龙,刀无虚,天外飞仙抚我顶。  孔雀成翎,七星碧玉,小楼一夜听春雨。  江湖多娇,美人薄嗔,狂龙腾空祸武林。    君子动口亦动手,以直报怨德...

穿成暴君的早死小青梅后,全家火葬场了

穿成暴君的早死小青梅后,全家火葬场了

君朝云惨死后现自己是本真假千金文中的早死小炮灰,两世作为炮灰真千金,按设定注定成为主角团们斗争的牺牲品。养父母不仅要把她卖了,还在城破逃亡时丢下她。最后还要被恶毒女二折磨死,君朝云决定重启剧本。养父母狠毒,那就卷了家里所有钱财跑路,亲生父母想用她换青云路,那就让全家鸡犬不宁。不过,她心中如高山悬月的白月光少年郎怎穿成暴君的早死小青梅后,全家火葬场了...

雷杰多奥特曼之光暗同体

雷杰多奥特曼之光暗同体

简介关于雷杰多奥特曼之光暗同体师父严厉的教育,冷漠的语气造就了中国最年轻的武学宗师,身为奥迷的他意外获得了宇宙之神雷杰多奥特曼的力量,并且来到了奥特曼的世界,但是意料之外的却是,自己竟然是光暗同体,并且收了也是光暗同体的徒弟。却不知危险正在悄然生。加QQ群619513...

农门医妃:团宠福女她美又飒

农门医妃:团宠福女她美又飒

特种军医林染穿成古代农女,以为自己是一个没爹没娘的小可怜,却不想她的亲人个个是大佬不说,还把她宠上了天。娘亲染染从小在外面长大,受苦了。娘亲的银子随你花,想去哪就去哪。父亲都怪爹不好,没有保护好你,害你从小在农家长大。爹爹送你尚方宝剑,上打昏君,下斩奸臣。弟弟阿姐,以后谁敢欺负你,弟弟让他生不如死。农门医妃团宠福女她美又飒...

牵着情敌的女儿,与初恋相爱相杀

牵着情敌的女儿,与初恋相爱相杀

简介关于牵着情敌的女儿,与初恋相爱相杀关于两个女人的爱情故事蒋莹莹篇夏利篇季梵星大抵是太过于高傲,以至于频频在一个女人身上栽跟头。柔弱的蒋莹莹,家道中落,老公破产,还拖着一个孩子。高中初恋关系,蒋莹莹与季梵星再次相遇。他将她捆绑在身边,生孩子,签保姆协议,整整十年。蒋莹莹,我们俩扯平了。季梵星嗓音沙哑,自是得意。傅志凌手捧鲜花,虔诚地说道蒋莹莹,在一起吧!季梵星红了眼,说道蒋莹莹!你敢!季梵星,你从未拥有过我。~~董思平对外人永远那么疏离,唯独对夏利温柔极致。可是他的小作精,身世坎坷,她掩藏的那么好。夏利看起来混风尘,实则是一个圣洁的女孩子。她做梦也不会想到,一个患有情感障碍症的男人毁了她一生。安旭将她抵在墙上,哭着说对不起,姐姐!你别害怕,我不会再伤害你了!夏利呼吸不上来,安旭抱着她,才现她已经有身孕。我一定会救你的!这一生我都会赎罪。董思平一脸沧桑出现在她面前夏利我来迟了,我接你回家。...

每日热搜小说推荐